本, 鈴木莉紗

によって 鈴木莉紗

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内容紹介 1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー"ランナーへ! サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開! ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。 現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。 本書では、女性では数パーセントしかいない“サブスリー"を達成したメソッドを余すところなく開示。 ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です! 中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介! ◎上級レベル/サブ3 ◎中上級レベル/サブ3.15 ◎中級レベル/サブ3.5 【もくじ】 1日10分も走れなかった陸上未経験者が 1年半でサブスリーを達成できた理由 序章:効率の良いサブスリートレーニング PART1:速くきれいに走るために必要なこと PART2:レースの目標タイムと練習ペースの設定 PART3:サブスリー達成のためのトレーニング PART4:毎日続けたくなる! かんたん筋トレ PART5:自宅でできる! かんたんストレッチ PART6:今さら聞けないランニングのお悩みQ&A 内容（「BOOK」データベースより） マラソンを速く走るために必要なのは、42.195kmを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ3.5を目指す中級者からサブ3を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります! 商品の説明をすべて表示する

ファイル名 : 1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと.pdf

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